Перинатальная йога

Не секрет, что будущим мамам нередко приходится сталкиваться с таким неудобством, как бессоница - особенно в течение третьего триместра беременности. И в этом случае соответствующие техники йоги могут оказаться очень полезными.

Йога нидра ("нидра" - сон) и Шавасана (которую можно рассматривать как сокращенный вариант Йога нидры) являются универсальными техниками глубокого расслабления.

Они актуальны и в случае, когда вас не беспокоит бессоница, поскольку позволяют "разгрузить" нервную систему, убрать лишнее психическое и физическое напряжение и закрепить навык осознанного расслабления, что окажется крайне необходимым в процессе родов. А при бессонице эти техники будут хороши тем, что позволят вам хорошо отдохнуть, несмотря на фактическое отсутствие сна. Ну и, конечно, не стоит забывать о том, что практикуя эти техники, мы нередко неосознанно засыпаем (хотя условием практики является обещание себе не спать) - но разве это не то, чего нам как раз и хотелось бы?

Послушать и скачать файлы можно здесь (обычно наиболее популярны варианты в исполнении Ильи Журавлева и Татьяны Пивень) и здесь (Марианна Горошетченко предлагает различные по продолжительности варианты Шавасаны - очень удобно для разных случаев, когда у вас есть больше или меньше времени для практики).

Занимаясь Йога нидрой и/или выполняя Шавасану, обязательно позаботьтесь о том, чтобы вас никто и ничто не беспокоило во время практики. Это важно, поскольку в процессе практики вы погружаетесь в особое состояние глубокого расслабления, и неожиданные внешние раздражители могут оказаться очень неприятными - вы можете почувствовать это гораздо острее, чем в обычном состоянии.

Подробнее узнать о теоретических и практических аспектах Йога нидры можно в книге С. С. Сарасвати "Йога нидра".

Радостного вам бодрствования и приятного сна! :)

Дорогие будущие мамы!

Обращаю Ваше внимание на изменение расписания наших занятий аква йогой в бассейне: в дополнение к будням появилось новое занятие по воскресеньям!

Итак, наше раписание занятий для беременных в бассейне: вторник, четверг, воскресенье 12:15 - 13:15 (все занятия проходят в одно и то же время).

По-прежнему из часа занятия 45 минут посвящены непосредственно упражнениями и дыхательным техникам в воде, а также плаванию определенного вида, а оставшиеся 15 минут Вы можете либо погреться в сауне, либо поплавать в бассейне самостоятельно.

Справка не нужна, с собой берите шлепанцы, полотенце, желательно очки для плавания. Система очистки воды: озонирование.

Стоимость занятия 600 руб.

Желательно предварительно записаться по тел. 8 (925) 108 108 7 (можно смс-сообщением) или по электронной почте Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

Адрес бассейна: Столярный пер., д. 3 - фитнес-клуб "Свим" (3 мин. пешком от м. Улица 1905 года).

До встречи на занятиях!

Дорогие будущие мамы и все заинтересованные! :)

Приглашаю Вас на семинары в декабре:

Стоимость семинара: 1000 руб.
Участие партнера: бесплатно.

Дорогие будущие мамы! Очень рекомендую посетить семинар Юлии Черкасской о йоге в родах:

28 января в 13.45 в центре йоги ПРАНА на Тимирязевской состоится семинар по родам.

В рамках семинара будут подробно рассмотрены все стадии родов с точки зрения анатомии и физиологии этого процесса. То, что вы будете чувствовать в это время. Вы научитесь различным способам естественного проживания этого процесса, методам самопомощи. Изучите различные типы дыхания, которые работают в родах и помогают прожить их осознанно и расслабленно.
Также речь пойдет о том, как вам сможет помочь партнер в родах (ваш мужчина, ваша подруга, мама...).
В конце семинара Юлия расскажет о том, с каким медицинскими вмешательствами вы можете встретиться в роддоме - показания к ним и их последствия. А так же методы медицинского обезболивания (опять же показания и последствия). Это нужно для того, чтобы вы осознанно смогли сделать выбор в случае необходимости.

После семинара вы будете чувствовать себя более уверенными и спокойными перед таким важным и значимым событием, как роды.

Проводит Юлия Черкасская
стоимость 1300 р. (оплата лично ей - не на ресепшн)
продолжительность 3 часа (с маленьким перерывом)
Участие партнера бесплатно.
Желательно, чтобы вы заранее записались по тел 919 9962252 (Юлия)

До встречи на семинаре!

Интервью с Юлией Черкасской о ее собственном опыте родов и о йоге в родах ...

Статья Юлии Черкасской "Советы будущим йога-мамам, практикующим в общей группе"...

Дорогие друзья!

Мария Семистрельная - преподаватель перинатальной и хатха йоги, йогатерапевт, перинатальный психолог.

* Какая практика йоги способствует зачатию, а какая препятствует ему?
* Как меняется практика йоги во время беременности в зависимости от срока?
* Как практика йоги может облегчить роды?
* Как с помощью йоги мягко и эффективно восстановиться после родов?
* Как средствами йоги можно снять гипертонус матки, избавиться от болей в крестце и пояснице, подготовить мышцы тазового дна к родам?

ПРОГРАММА СЕМИНАРА
Сб, 28 мая
10.00-13.00: Зачатие и первый триместр беременности
Физиология зачатия. Различная практика йоги как фактор, способствующий или препятствующий зачатию. Психофизиологические особенности беременной женщины и развитие зародыша. Задачи и средства йоги в первом триместре беременности, профилактика и йогатерапия осложнений.

14.00-17.00: Второй и третий триместр беременности
Психофизиологические особенности беременной женщины и развитие плода. Задачи и средства йоги во втором и третьем триместре беременности, профилактика и йогатерапия осложнений.

Вс, 29 мая
10.00-13.00: Роды
Основные физиологические механизмы родов, особенности различных периодов родов. Практика йоги как способ психофизиологической подготовки к родам.  Техники йоги (позы, дыхание) на различных этапах родов. Работа со страхом боли в родах, техники йоги для облегчения течения родов.

14.00-17.00: Послеродовый период
Психофизиологические особенности женщины в послеродовом периоде. Этапы послеродового восстановления с помощью техник йоги.

(Полная информация о семинаре...)

2 июня в 19.00 пройдет мастер-класс по индийским сладостям. Ведет занятие Анастасия Лето.
Стоимость занятия 1500 руб, минимальная группа 4 человека.
Это вкусно!

ЗАПИСАТЬСЯ...

Отчет с предыдущего мастер-класса...

Источник: Домашний Ребенок

В 2011 году вторая совместная международная конференция журналов «Домашний ребенок» и «Midwifery Today»:

«Традиционное акушерство – профессия, искусство, жизнь» пройдет в Москве 13-17 июня.

Программа конференции

Ведущие

Регистрация

Подробнее...