Перинатальная йога

Уже на следующий день после родов мама может делать очень легкие мини-комплексы упражнений. НО в этом случае речь идет о специальной послеродовой практике.

Существует целая система упражнений, выстроенных в определенной прогрессии от нескольких дней после родов до нескольких месяцев (как правило, речь идет о сроке в три месяца после рождения малыша). Эти упражнения необходимы маме новорожденного, чтобы помочь матке эффективно сократиться, восстановить естественный тонус мышц тазового дна и передней брюшной стенки, способствовать установлению грудного вскармливания, подготовить позвоночник и мышцы спины к нагрузке по ношению малыша на руках.

Занимаясь послеродовым восстановлением, очень важно знать особенности организма недавно родившей женщины и понимать, что и зачем мы делаем – иначе есть вероятность осложнений от опущения половых органов (к примеру, если активно «качать пресс») до нарушений лактации (если увлечься активной «силовой» практикой).

Поэтому практика йоги в послеродовом периоде, безусловно, будет отличаться от «традиционной», особенно в первые недели после родов.