Перинатальная йога

Иногда приходится сталкиваться с мнением, что "пока живота не видно, можно продолжать свою обычную практику". Это грубое и опасное заблуждение.

Не секрет, что именно в первые недели и месяцы беременности с эмбрионом происходят самые удивительные и сложные процессы: из одной клетки развиваются совершенно различные ткани, которые складываются в органы и системы организма, чтобы потом работать, как по часам. Это период наиболее интенсивного роста эмбриона, его стремительного и сложного развития.

Конечно же, это не происходит отдельно от маминого тела, которое также начинает быстро адаптироваться к новым условиям. Прежде всего это выражается в изменении его гормонального статуса и работы нервной системы. Поэтому не случайно большинство женщин замечают за собой часто накатывающую усталость, нежелание активных действий, стремление к покою и отдыху. Это совершенно естественная реакция нашего организма в ответ на столь значимые и сложные изменения.

В такой ситуации нам необходимо адаптировать свои занятия под новое состояние организма и психики. Практики пренатальной йоги полностью отвечают нашим новым потребностям.

Кроме того, необходимо учитывать, что интенсивные физические нагрузки (равно как и интенсивные дыхательные техники, в том числе с задержками дыхания) в течение первого триместра беременности, к сожалению, могут оказаться причиной прерывания беременности.

Исходя из этого - если нашими приоритетами являются здоровье мамы и ребенка - есть смысл переходить в группу для беременных, как только Вы узнали о том, что ждете малыша. При этом необходимо помнить о том, что акцент в практике в течение первого триместра следует делать на практики, способствующие расслаблению (асаны на вытяжение, дыхание с удлиненным выдохом, шавасана).